شفت خبيرة ومدربة تعزيز صحة وجودة الحياة الدكتورة أمل الجودر ، أن من المشاكل الصحية الشائعة بين الناس آلام الظهر والتي تعود في معظم الأحيان إلى أسباب بسيطة ولا تعني بالضرورة مرضاً خطيراً، ومن النادر جداً أن نجد شخصاً لم يشكو قط في يوم من الأيام من ألم بظهره ، فهي تتفاوت في حدتها بين شخص وآخر وتبعاً لهذا السبب أم ذاك .
وقالت إن الأسباب تعود إلى عدة احتمالات ، فقد تكون بسبب التقلصلات العضلية وهي الأكثر شيوعًا، وتحدث عادة نتيجة حركة مؤذية للظهر كاستدارة أو انحناء أو رفع مادة ثقيلة أو سوء استخدام الظهر في الأعمال اليومية كالجلوس الخاطئ ورفع الأشياء من الأرض بطريقة خاطئة أو بسبب البدانة مما يشكل عبئاً على عضلات الظهر ،
وقد تكون بسبب الانزلاق الغضروفي أو الديسك حيث يتمثل بآلام الظهر الشديدة الناتجة من ضغط الغضروف الذي يفصل بين الفقرات على عصب يمر بينهما ، ويمتد هذا الألم من الظهر إلى إحدى الأرجل ويصاحبه شعور بالخدر أو التنميل أو ضعف في العضلات ، ويؤدي ذلك إلى صعوبة الجلوس أو المشي أو حتى السيطرة على عملية التبول .
وأضافت: وقد يعود إلى وجود كسر بإحدى الفقرات نتيجة إصابة شديدة في حادث أو غيره ، أو قد تحدث بشكل مفاجئ نتيجة الإصابة بضعف مزمن من جرّاء مرض هشاشة العظام أو أورام خبيثة ، أو تكون نتيجة الالتهابات أو أمراض الروماتزم ،
فقد تؤدي بعض أنواع الروماتيزم إلى الإحساس بآلام الظهر الناتج من حدوث الالتهابات ، وأخيرا قد يحدث ألم الظهر لأسباب نفسية فقد يؤدي الاكتئاب والقلق والتوتر المزمن إلى حدوث آلام بالظهر .
وللوقاية من آلام الظهر توجه د.الجودر 5 نصائح هامة وهي:
⁃ المحافظة على الوزن المناسب للطول والجنس وحسب مؤشر كتلة الجسم .
⁃ حمل الأشياء من الأرض مهما كان وزنها بطريقة صحيحة ، وهي بأن تثني الركبتين ويبقى الظهر مستقيماً .
⁃ الجلوس بشكل يريح الظهر بأن يكون ظهر المقعد متناسباً مع انحناء الظهر الطبيعي .
⁃ النوم الجانبي أو على الظهر بدلاً من النوم على البطن .
⁃ الجلوس عند السياقة قرب العجلة ، بحيث تكون إنثناءة خفيفة في الركبة .
وعن العلاج خلصت د.الجودر إلى القول:
يختلف العلاج بحسب السبب ، لذا يجب استشارة الطبيب لتشخيص السبب ، وعدم إهمال أي آلام قد يشكو منها الشخص في ظهره ، فالتشخيص المبكر يساعد في اكتشاف مصدر الآلام ويحدد العلاج اللازم.