أكدت أخصائية التغذية د. رويدا إدريس على أهمية تحقيق التوازن الغذائي اليومي من حيث نوعية الطعام وكميته وتوقيته، مشيرة إلى أن هذا التوازن يعد أساسًا للحفاظ على صحة الجسم وسلامته.
وخلال مداخلة لها على قناة الإخبارية، أوضحت د. رويدا أن القاعدة المثلى التي يجب اتباعها هي:”فطور الملوك، غداء الأمراء، عشاء الفقراء”، وهي قاعدة تهدف إلى توزيع السعرات والوجبات على مدار اليوم بشكل صحي.
وشددت على أن نوعية الطعام تأتي أولاً، يليها التحكم في الكميات، مضيفة: “أي طعام، مهما كان صحيًا، إذا تم تناوله بكميات مفرطة، سيتحول إلى عبء على الجسم بدلاً من أن يكون مصدرًا للصحة”.
ودعت إلى مراعاة تباعد الفترات بين الوجبات لضمان عملية هضم سليمة، مشيرة إلى أن الجسم في الفترة الحالية بحاجة إلى “إعادة تشغيل”، خاصة مع عودة الطلاب إلى المدارس والموظفين إلى العمل، مما يستدعي ضبط ساعات النوم.
وختمت نصيحتها قائلة: “أنصح بعدم نوم الطلاب مباشرة بعد عودتهم من المدرسة، لضمان قدرتهم على النوم المبكر ليلًا، وتحقيق التوازن الجسدي والنفسي المطلوب”.