الخميس, 5 شوّال 1446 هجريا, 3 أبريل 2025 ميلاديا.
مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة المدينة المنورة ليوم الخميس, 5 شوّال 1446هـ

الفجر
04:52 ص
الشروق
06:12 ص
الظهر
12:25 م
العصر
03:53 م
المغرب
06:39 م
العشاء
08:09 م

الموجز الأخبار ي »»

بحضور الشيوخ والأعيان.. عيد ومنور بن عبيد بن خلف بن شويلع يحتفلان بزواج نجليهما “عبدالعزيز وسيف “في قصر الأشقر بمحافظة الحائط

حرس الحدود بجازان يقبض على 3 مخالفين بحوزتهم 171 كجم من القات

المملكة تدين بشدة الغارات الإسرائيلية على سوريا وتدعو لموقف دولي حازم

ودي أزوره

أكثر من 550 ألف زائر لحدائق ومتنزهات حائل خلال عيد الفطر

الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين تستعرض التجربة الرقابية للمملكة في مؤتمر ملبورن

“مزيج من الأفراح والمسرات في وسيطاء البدع”.. منزل “الأستاذ عبيان بن خلف” يحتضن ليلة من الفرح بمناسبة عقد زواج أبنائه وشفاء عزيز

السعودية تحقق أرقامًا قياسية في قطاع السياحة لعام 2024 بفائض 49.8 مليار ريال ونمو في إنفاق الزوار

55 !!

اعتبارًا من اليوم.. وزارة التجارة تعلن نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية وتطوير خدماتها

الهلال الأحمر بالشرقية يستقبل أكثر من 1143 مكالمة طارئة ويواصل جهوده خلال عيد الفطر

قائمة الأفلام المشاركة في مسابقة الأفلام الوثائقية بمهرجان أفلام السعودية الحادية عشرة

بحضور الشيوخ والأعيان.. عيد ومنور بن عبيد بن خلف بن شويلع يحتفلان بزواج نجليهما “عبدالعزيز وسيف “في قصر الأشقر بمحافظة الحائط

حرس الحدود بجازان يقبض على 3 مخالفين بحوزتهم 171 كجم من القات

المملكة تدين بشدة الغارات الإسرائيلية على سوريا وتدعو لموقف دولي حازم

ودي أزوره

أكثر من 550 ألف زائر لحدائق ومتنزهات حائل خلال عيد الفطر

الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين تستعرض التجربة الرقابية للمملكة في مؤتمر ملبورن

“مزيج من الأفراح والمسرات في وسيطاء البدع”.. منزل “الأستاذ عبيان بن خلف” يحتضن ليلة من الفرح بمناسبة عقد زواج أبنائه وشفاء عزيز

السعودية تحقق أرقامًا قياسية في قطاع السياحة لعام 2024 بفائض 49.8 مليار ريال ونمو في إنفاق الزوار

55 !!

اعتبارًا من اليوم.. وزارة التجارة تعلن نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية وتطوير خدماتها

الهلال الأحمر بالشرقية يستقبل أكثر من 1143 مكالمة طارئة ويواصل جهوده خلال عيد الفطر

قائمة الأفلام المشاركة في مسابقة الأفلام الوثائقية بمهرجان أفلام السعودية الحادية عشرة

الصحة والغذاء

استشاري : في حال وجود نقص “فيتامين D” في الجسم فتعويضه مهم

استشاري : في حال وجود نقص “فيتامين D” في الجسم فتعويضه مهم
https://www.alshaamal.com/?p=231546
تم النشر في: 7 سبتمبر، 2023 4:16 م                                    
55845
0
الاحساء
زهير الغزال
الاحساء

أكد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه ، أنه في حال أن كشفت التحاليل نقص معدلات فيتامين D فإن تعويضه مهم للجسم ، إذ يترتب على نقصه العديد من المشاكل الجسدية.

وقال أن هذا الفيتامين يعد من الفيتامينات التي لها دور مهم في تقوية مناعة الجسم، مما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم، فضلًا على أن فيتامين D مهم لتوازن المعادن داخل الجسم ومنها الفوسفور والكالسيوم، إذ يساعد على تعزيز صحة العظام والحماية من الأمراض، ونقصه يعد من المشكلات الصحية التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم، ومن الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين D المشروبات الغازية والتدخين والمعسل والإكثار من الشاي والقهوة.

وأضاف أنه يوجد مصدران رئيسيان لفيتامين D ، وهما التعرض لأشعة الشمس ، والأغذية المدعمة بفيتامين (D) ،
مثل الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين ، البيض ، الحليب و الأجبان ، الزبدة ، البرتقال ، والمكملات الغذائية

 

وتابع “قانديه ” : هناك عدة أسباب لانخفاض مستويات فيتامين D لدى الاشخاص البالغين ومنها :

تقدم العمر ، إذ تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (D) بمرور الوقت ، وقلة التعرض لأشعة الشمس ، وينتج جسم الفرد فيتامين (D) فقط عندما تتعرض بشرته لأشعة الشمس ، وايضاً وجود بشرة داكنة تؤثر درجة لون البشرة على كمية فيتامين D التي يتم إفرازها أثناء التعرض للشمس، حيث تسهل البشرة ذات اللون الفاتح إنتاج الفيتامين بشكل أكبر من البشرة الداكنة ، بجانب ذلك نقص فيتامين (D) في النظام الغذائي فعلى الرغم من أن القليل جدًا من الأطعمة تحتوي على فيتامين (D) بشكل طبيعي، إلا أن العديد منها مدعم به ، وايضاً الحالات الصحية التي تؤثر على مدى امتصاص الجسم لفيتامين D أو معالجته جيدًا، بما في ذلك مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي والتليف الكيسي والسمنة وأمراض الكلى أو الكبد المزمنة.

وخلص “قانديه” إلى القول: تختلف الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين D حسب الفئة العمرية، وهي كالتالي:

⁃ جرعة فيتامين D اليومية للرضع من الولادة حتى عمر السنة: جرعة 400 وحدة دولية يومياً، وتؤخذ في صورة نقط بالفم.

⁃ جرعة فيتامين D اليومية للأطفال بعد السنة حتى عمر 18 عاماً: 600 وحدة دولية يومياً.

⁃ جرعة فيتامين D اليومية للكبار البالغين من 19-71 سنة: 600 وحدة دولية يومياً.

⁃ جرعة فيتامين D اليومية لكبار السن فوق عمر 71 سنة: 800 وحدة دولية يومياً.

⁃ جرعة فيتامين D للحامل: 1000-4000 وحدة دولية يومياً ، مع الإشارة إلى أن فيتامينات الحمل تحتوي على فيتامين D ولكن بجرعة 400 وحدة دولية فقط وهي كمية غير كافية.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>